CALORIE INUTILI
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90 Kcal |
se non si dosa l'olio di oliva con il
cucchiaino è facile esagerare con la dose senza rendersene conto |
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40 Kcal |
i formaggi sono alimenti ad alto contenuto
calorico. Escludendo quelli magri come i fiocchi di latte o la ricotta,
generalmente il loro contenuto calorico si aggira tra le 300 e le 500 kcal
per hg |
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2 caffè zuccherati |
62 Kcal |
nell'esempio abbiamo considerato
l'aggiunta di una bustina da |
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35 Kcal |
quantità tutto sommato
modesta facile da raggiungere se non si pesa la pasta prima di cucinarla;
purtroppo la pasta è abbastanza calorica ma poco saziante se non viene
abbinata a un po' di grassi e proteine |
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1 bibita zuccherata |
130 Kcal |
le bibite zuccherate non sono
innocue quanto sembrano, l'aggiunta di carboidrati ad alto indice glicemico
le rende particolarmente caloriche e poco sazianti |
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100 cl di vino 12% Vol. |
66 Kcal |
anche l'alcol contiene un
certo quantitativo di calorie; maggiore è la concentrazione della
bevanda alcolica e maggiori sono le calorie; precisamente 5,6 Kcal per grado
alcolico (Vol %) |
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Latte intero anziché p. scremato (400 ml) |
72 Kcal |
un esempio di come molte
calorie siano "nascoste" nell'alimento che le contiene. Tra i due
tipi di latte il gusto è simile ma le calorie sono
superiori in quello intero perché più ricco di grassi. Analogo
discorso per yogurt naturale (50 kcal per |
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Un paio di caramelle |
10 Kcal |
questo alimento apporta
all'incirca 4-8 calorie per pezzo (escludendo le caramelle ipocaloriche che
hanno un contenuto calorico quasi nullo) |
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Un cioccolatino ( |
55 Kcal |
un cioccolatino in più
al giorno rispetto al fabbisogno calorico, ci farebbe ingrassare circa |
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TOTALE |
560 kcal |
x 365 giorni = 207320 Kcal / 7800 = |
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AVETE LETTO BENE! Se ogni giorno assumessimo 560 calorie in
più rispetto al nostro fabbisogno rischieremmo di ingrassare oltre |
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